• Пользователю
  • Веб-мастеру

Как организовать спортивное питание и в чем его особенности?

Спортивное питание – это не что иное, как целая система принципов и правил, которые нужно строго соблюдать, чтобы получить положительный результат.

Белки

Белок является одним из самых востребованных веществ для спортсменов. Как утверждают специалисты, в том случае, если Вы тренируетесь и перед Вами стоит цель похудеть, тогда процент белка в Вашем рационе должен составлять 36. Вы не можете не согласиться, что часто замечали при посещении тренажерного зала, как многие спортсмены берут с собой на тренировку белковосодержащие смеси для посттренировочного приема. Даже при условии, что белок никак не влияет на  образование в человеческом организме жира, он является очень ценным с энергетической точки зрения. Если обеспечить достаточное потребление данного элемента, тогда рост Ваших мышц гарантирован. Существует мнение, что если Вы спортсмен, тогда Вам обязательно белковая часть должна составлять как минимум 20% от нормы дневного рациона, но если Вы ведете малоподвижный образ жизни, тогда Вам следует употреблять белок, учитывая, что процент должен быть ниже. Не стоит также забывать о качестве белка.Протеин

Какие продукты являются основными носителями белка?

Это бобовые, рисовая и гречневая крупа, овсянка. Эти продукты растительного происхождения. Но не стоит забывать о белках животного происхождения, которые есть в твороге, яйцах, молоке, говядине. Запомните, что белок из таких продуктов гораздо быстрее усваивается по сравнению с белками из растительной пищи.

Также есть специальные добавки, которые можно найти в разделе спортивное питание – их разрабатывают специалисты. Но помните, что добавки – это только добавки, ничего больше, они не должны полностью заменять Ваш рацион. Даже в том случае, если Вы принимаете специальные препараты, ни в коем случае нельзя урезать употребление белков, которые входят в состав пищи.

Углеводы

Не стоит думать, что углеводы – это, условно, «лишние килограммы». Организм нуждается в углеводах для выработки энергии. Их нужно совмещать с белками во время приемов пищи. Благодаря правильному сочетанию и пропорциям обеспечивается не только оптимальный рост мышц, но также и их питание. Каждая тренировка – это потеря энергии, запас которой нужно обновлять.

Жиры

Не стоит забывать о таком важном компоненте нашего рациона как жиры, в частности здоровые жыры, которые так необходимы организму каждого. Они являются дополнительным источником энергии, а также оказывают положительное влияние на работу организма в целом, и внутренних органов в частности.

Да, это факт, что все необходимые вещества можно найти в продуктах, но не всегда у нас есть время на расчеты и готовку. В помощь каждому может прийти спортивное питание, которое разработано так, что усваивается организмом гораздо быстрее обычной пищи.

Где Вы можете приобрести спортивное питание? Одним из магазинов, где можно купить специальные продукты для спортсменов, является «Спортматик» - http://sportmatic.com.ua/, в котором Вы можете приобрести необходимые Вам добавки высокого качества. Кроме того, приемлемые цены являются немаловажным преимуществом. 

 


Как организовать спортивное питание и в чем его особенности? - Опубликовано: 2015-07-14 00:25:00Опубликовано: 2015-07-14 00:25:00

Ещё статьи:

Вопросы гинекологу
2015-07-14 00:24:00

От своевременно выявленной и пролеченной болезни зависит здоровье и репродуктивная функция женского организма.

протеин для набора массы, гейнер купить
2015-07-15 03:38:00

Казалось бы, что девушек интересует только – Как похудеть и…. Как похудеть


А что бы закомментили по этому поводу?
   

Ваше имя (*) :
Ваша почта:
Отзыв (*) :
А Вы не робот? (*) :
captcha
Обновить

Мне нравиться!